1. 首页
  2. 资讯

春季装扮

春季如何养肝?肝脏是人体最大的排毒器官,春天来了,阳气生发,万物生发,春天是万物复苏的季节,从中医的角度来说,春天是护肝的最佳时期。春季我们应该如何护肝,我来教大家几招(一)注意

春季如何养肝?

肝脏是人体最大的排毒器官,春天来了,阳气生发,万物生发,春天是万物复苏的季节,从中医的角度来说,春天是护肝的最佳时期。

春季我们应该如何护肝,我来教大家几招

(一)注意保持开朗多微笑:俗话说怒则伤肝,尽量避免生闷气,怒气,科学研究发现,保持开心可以增加肝血流量,活化肝细胞。

(二)适当注意饮食:春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食以清淡为主,绿色蔬菜是最好的春季食物,蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足,春天不需要特别进补,因为气温升高,温补药反而会加重身体内热,体质差点的人,可以选用莲子,薏仁,花生,核桃,燕窝,猪肝等平性食物。



(三)注意保暖:俗话说春捂秋冻,尽管天气气温回升,保暖还是很重要,春天气温温差大,衣着最好慢慢减少,不要一下减衣服太多,注意预防咳嗽,感冒。

(四)适度锻炼:舒筋活络也是最好的养肝方法之一,可以练慢跑,练太极拳,登山,旅游踏春。

春季应多吃以下食物护肝

(一)蛋白质有助于修复肝脏,多吃鸡蛋,豆腐,牛奶,鱼,鸡肉,芝麻,松子等高蛋白,低热量的食物是肝脏最好的调理食物,蛋白质的功能:能起到修复肝细胞,促进肝细胞再生的作用,正常人每天摄取优质蛋白应多余90克,对于有急性肝炎和肝硬化的人每天摄入蛋白质应减少。

(二)B族维生素是肝脏"加油站",猪肉,黄豆,大米,香菇都富含维生素B。

(三)维生素E是护肝新武器,麦芽,大豆,植物油,坚果类,绿叶蔬菜都富含维生素E。

养肝就在春季,点击右上角关注小护士讲健康,了解更多健康知识。

春季什么养肝?

春季,正是调养身体的好时机,人们总喜欢在这时养肝护肝,可也有很多人走进了养肝的误区,接下来将为大家揭秘春季养肝的误区有哪些?

方法/步骤
  1. 春季养肝的误区有哪些

    春季万物复苏,草木生发,中医认为肝属木,因此,春季肝气当令,是肝气最旺的时候。中医认为,肝是人体调畅气机的枢纽,只有肝气调达,人体的各项器官、各种生命活动才能正常运行。春季是养肝的最佳时节,但是要注意不可误入以下3个误区。

  2. 误区一:有脾气就要发泄出来

    春季比较干燥多风,人们容易生气上火,脾气也变得暴躁起来。春季肝气开始升发,中医上讲“肝阳,肝气常有余,肝阴,肝血常不足。”这里的“余”,就是多余的意思,中医讲求平衡,所以“多余”即为邪,人们容易肝气盛、肝火旺,因而脾气也就比较暴躁。

    很多人会认为有脾气就要发出来,但是,实际上发火会更加促使肝气旺、肝阳上亢,形成恶性循环。刘敏说,春季,保持愉悦的心情,注意调节自己的情绪才是养肝之道。

  3. 误区二:酸味入肝,应多吃

    中医认为,五味对应五脏,酸味的食物入肝,因此,一知半解的人们就会认为春季养肝是不是应该多吃点酸的。这实际上也是一个误区,相反,春季反而应该“少酸”而“多甘”。

    一方面,酸味食物入肝,会使肝气更旺,肝旺而伤脾,夏季就会出现脾虚腹泻的症状;另一方面,酸味食物对人体有收涩的作用,而春季应该是气机生发的季节,过食酸味食物会阻碍阳气升发,造成肝气郁结而化火,出现面红目赤、耳鸣、小便黄等症状。

    因此,春季应该秉持“少酸多甘”的饮食原则,多吃一些蜂蜜、枣、山药等自然口感偏甜的食物。同时,可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清热作用的食物。

  4. 误区三:春季养肝宜温补

    网上说法:中医主张“春气温,春发散,祛阴寒以助阳。”春季养肝宜多吃一些温补的食物,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。

    这个说法其实只对了一半。“春夏养阳”,的确要顺应春升之气,尤其在早春,仍有冬日的余寒,在饮食上宜适当多吃些温补阳气的食物,以助长、充实人体的阳气,增强抵抗力,抗御外邪的侵袭。韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。但是值得注意:春季的温热食物是指韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱这些性温味辛的食品,且具有发散作用。不是指冬季吃的温热食品如羊肉、狗肉、雄鸡、辣味等。

    另外春季的食物也不能一味的温热,还是要适当配吃些清解里热、甘凉滋阴以养阳的食物。如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目,减轻饮食的热性。

  5. 七种营养保护肝的健康

    1、脂肪不是肝脏的敌人

    看着身边得脂肪肝的人越来越多,不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法正常工作。

    摄入提示:“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果,这是很大的误区。”即使得了脂肪肝,也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

  6. 2、蛋白质能修复肝脏

    鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

    摄入提示:正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克

  7. 3、糖是保护肝脏的重要物质

    每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

    摄入提示:除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益。一般来说,糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

  8. 4、维生素A可抗肝癌

    研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

    摄入提示:人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

  9. 5、B族维生素是肝脏“加油站”

    B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,从最开始的不到2分钟,到现在正常水平30分钟,夫妻生活更加温馨嘉威字母zz和nn和数字5-8-8。B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充。

    摄入提示:已经患有肝病的人,每天的摄入量应该在10毫克-30毫克之间,最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素,但若想全部摄取比较困难,可以适当选择一些补充剂。

  10. 6、维生素E是护肝新武器

    西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示,维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏?罗比克也指出:“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。

    摄入提示:健康人每天摄入12毫克维E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30-50克。如果患有肝病,每天则至少需要补充100毫克,才能以满足肝脏需要。

  11. 7、肝脏喜欢绿色食物

    绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。

    END
注意事项
  • 在办公桌上摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的墙面颜色,甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等

春季养生吃什么?

熬过难忍的冬季终于迎来了温暖的春季,春季是养生的最好季节。这个季节给身体补足营养,弥补冬季体力的消耗。春季养生固然重要但是春季养生也是要讲究方式方法的,不能一味的大补。否则不但养生不成功反而会损伤身体。

养生方法1:多吃素菜少油腻 现代人身体多病和吃的油腻食物过多有一定的关系,过去人们每天吃的饭菜以素菜为主,那时候肥胖与高血压很少见。现在油腻的食物越来越多见,油腻的食物虽然好吃但是吃多了可不是什么好事儿。高血压,冠心病都是由于摄入脂肪过多导致的,所以多吃一些素菜少吃一些油腻对身体还是有好处的。 养生方法2红枣 蜂蜜滋补好 春季养生多吃一些红枣和蜂蜜对身体是很有好处的,红枣能补血使人面色红润。蜂蜜能促进肠道蠕动,通畅排便。蜂蜜还是一种美味的甜食,口感远比白糖好。

养生方法3补充蛋白质 春季补充足量的蛋白质是增强免疫力、改善体质的好方法。平时可以多吃点富含优质蛋白的食物,如鱼肉、牛奶、鸡蛋、大豆等等。但是依靠食补还要考虑吸收的问题,有的人可能自身吸收能力弱,或者平时吃的食物中蛋白质含量不高,所以也可以选择优质的蛋白粉来额外补充。

汤臣倍健蛋白粉采用优质大豆蛋白和新西兰乳清蛋白配比而成,大豆蛋白与乳清蛋白都属于优质的蛋白质,两者搭配,能提供多种人体必需的氨基酸,营养价值高且吸收率更好。每天一杯,能够提供足量的优质蛋白,给身体加油打气。 养生方法4适当吃些粗粮 粗粮是营养丰富价格实惠,虽然我们习惯了吃细粮,但是营养没有粗粮均衡。适当的吃一些粗粮对身体的营养补充很有帮助,其实粗粮做好了味道也是不错的。

养生方法5合理补充维生素 维生素是身体每天所需要的微量元素,缺少维生素身体就会出现不少小毛病,比方说嘴唇开裂、手指脱皮等等。有些人每天所吃蔬菜与水果维生素较少或者种类太单一,很难均衡补充每天所需的维生素。可以搭配服用一些复合维生素营养品,比如汤臣倍健多种维生素矿物质片,就根据男女老少不同人群的需求定制,配方更适合亚洲人体质。每片含有人体所需的16种维生素和矿物质,每天一片就能补足多种维生素和矿物质,省时省事。

春季要怎么养花?

梅花春季养成记:

1、换盆,梅花的换盆时间宜在早春花后进行,换盆用土可用腐叶土4份、园土2份、河沙2份、腐熟厩肥土2份混匀配制的培养土;

2、施肥:梅花不喜大肥,当新梢长到约5厘米时可施1次稀薄的碎骨麻酱肥水,促使枝条生长健壮,而且每次施肥后都应注意及时浇水和松土,以保持盆土疏松,有利根系发育;

3、光照:梅花喜欢阳光充足且通风良好的环境,不耐长期阴蔽,只有给予充足的光照,使其获得进行光合作用的条件,才能取得充分的营养,因而才能生长健壮,开出既多又大的鲜艳花朵;

4、花期调整:如要想让梅花在“春天或者初夏时开花,应选花芽较多的盆梅置于温度O-5℃的环境,抑制其萌发,4月中旬逐步提高温度,并接受光照,就会很快开放。

并不知道你家是什么花,,跟你说一下梅花在春天怎么养吧~~

上联:春季飘雪花?

上联:春季飘雪花,下联:冬天涨洪水。

春季如何防晒?

关注【糖小姐的闺蜜圈】闺蜜美,世界才美...

不!你会比闺蜜更美!文末有惊喜!

谢邀!


小糖不说又到了防晒的季节了,因为对小糖来说。想要白,一年四季的防晒功课是不可落下的。当然了,不同时期的防晒追求是不同的。这不,告别瑟寒的冬天有一段时间了,这个湿润温暖的时期,同时紫外线也渐渐越发强烈了。小仙女们有该开始考虑轻薄并且注重防晒力度的产品了对不对。

其实,小糖以前推荐的防晒产品也不少了,不如今天小糖来点别致的推荐,比如说,摇摇乐防晒如何,让防晒的同时也多点乐趣。

兰蔻轻薄隔离防晒乳

Bienfait UV SPF50+ Super Fluid Facial Sunscreen

其实所谓的摇摇乐,就是在用前需要摇一摇,要均匀了再使用的防晒哦。话说,对小糖来说,这可是又多了几分乐趣哦。而兰蔻的这款露状质地的摇摇乐防晒,小糖觉得还是非常适合春夏了。因为它的质地轻薄又容易被吸收。而不含油的配方让许多油皮的痘肌以及敏感肌都可以安全使用哦。而且防晒指数也是完全够用的。

理肤泉大哥大防晒霜

ANTHELIOS MINERAL SPF 50 SUNSCREEN

作为防晒药妆,理肤泉的这款防晒摇摇乐也是很有爱的。同属露状质地,用之前一定要摇一摇,让他的水油均匀融合。而它最受欢迎的地方,估计就是超轻薄的妆感,上脸非常迅速就能够被吸收掉,而且药妆大咖出品,所有肤质全家老幼都能够放心大胆使用。妥妥的即便是大夏天的的太阳底下,不管是海边,出行,再大的太阳都不怕晒伤哦。当然,亲一定要有足够的用量,并且必要的时候及时补涂。

IPSA

Sunscreen to protect skin delicate skin SPF50 PA+++

相对来说,小糖觉得IPSA就更贴心了。因为这支蓝色摇摇乐有两个款式,分别称为蓝胖子和蓝瘦子,而它这么区分只是为了让他更好的适应不同的肤质。根据官方的说法,油皮的小仙女们可以看准蓝胖子了,而干皮的小仙女只要盯紧蓝瘦子就对了。用法一样类似涂改液哦,它吸收迅速,而且上肤还有控油效果居然还不拔干,反正小糖觉得用起来还是很顺手的哦。

给看到最后的你一个么么哒~任何疑问的地方欢迎留言评论我们来一起种草拔草!关注【糖小姐的闺蜜圈】,私信回复“糖小姐”,你想要的全都有!

春季该如何养生?

三条原则,早睡早起,适当活动,慢减衣服。

关于春季养生,《黄帝内经素问》说得很明白。但毕竟过了好几千年,许多方面变化了,所以也只能是一个参考。都有哪些方面变了呢?第一,生活方式变化了。古人晚上没有愉乐活动,我们有;古人没有暖气,我们有;古人冬天基本没有生产劳动,我们有。第二,地点的变化。一般认为《黄帝内经素问》成书于春秋。春秋时期中国的中心在河南的黄河边上,基本是郑州往西,洛阳以东的那片土地。我们现在南到三沙,北到漠河,气候差距很大。南方早就春意盎然了,北国依然水冰地坼,万物伏藏。

虽然有这些变化,春季养生的基本原则还是要遵循的。为什么只说原则?因为每个人的情况各不相同,适用于我的方法不一定适用于你。

1、早睡早起。这一条是从《黄帝内经素问》中来的。早睡早起则是相对于冬季的早睡晚起而言。春季从立春开始算,这是机械的,现代按气温计算春的脚步要比拘泥于节气科学得多。早起也是一个相对概念,一般是与冬季相比,即比冬天起得早。再一个就是与太阳相比,今天出太阳的时间是6点44分,在6点44分之前起床就是早起了。再就是早起也是一个循序渐进的过程。是一天比一天早,慢慢早起來的。

2、适当增加活动量。《黄帝内经素问》中说,"披发缓行,广步于庭。“意思是起床后先不梳头洗漱,而是在庭院中散步。古人的头发是束起来的,今人的头发剪短了,不束了,一天到晚都是披发,这一条就不存在了。广步于庭就是在家里迈四方步。为什么要在家里迈四方步?因为早春早晨的气温还比较低,出去了极易冻着了。为什么迈四方步?就是不要做剧烈的活动。身体从冬季蛰伏的状态向活动的状态过渡,需要慢慢适应,这也是一个循序渐进的过程。

3、春捂。春捂是指随着天气的变暖而减少衣服的过程要慢一点,宁可有一点热,不要冻着了。现代科学认为,人的抗寒和抗暑的能力可以通过锻炼来获得。人抗寒和抗暑的能力是有物质基础的。夏天,人体内的饱和脂肪酸会多一点,抗暑;冬天不饱和脂肪酸的含量会高一点,抗寒。春捂,用适当的热剌激身体,使之产生较多的饱和脂肪酸,有利于夏季抗暑。当然也要防止捂过了头,捂得上了火。

以上是我理解的春季养生原则,希望能对大家有所帮助。

北京有春季吗?

我是山东人,北京又没有春天不知道,但我感觉山东的春季太短了。

当你在寒冷的季节还没走出来的时候,也许所谓的春天已经悄然来临了,开始当刚刚感觉到春天的气息时,好像突然春天已经过去了。

每当我们还在愁畅着春天在哪里的时候,恼人的夏天已经来临了。

本文来自投稿,不代表本站立场,如若转载,请注明出处。